Врач рассказала, как сбросить вес эффективно и безопасно
Чтобы похудеть и при этом не навредить своему здоровью, рекомендуется в первую очередь спать достаточное количество времени. Ложиться спать следует не позже 23 часов, рассказала врач-диетолог Анжелика Дюваль.
Именно во время сна, как передает «Вечерняя Москва» со слов диетолога, запускаются процессы снижения веса. Игнорируя здоровый сон, человек подвергает свою нервную систему постоянному стрессу, что может замедлить процесс похудения.
Анжелика Дюваль также обратила внимание на необходимость правильного питания. Она отметила, что рацион должен быть сбалансированным и содержать меньше углеводов. Вечером лучше есть только овощи, приготовленные на пару, или белковую пищу.
Среди продуктов, которые могут привести к набору веса, диетолог выделила копчености, консервы, фастфуд, полуфабрикаты и соленые блюда. Врач также подчеркнула, что для успешного похудения не стоит сосредотачиваться только на подсчете калорий. Калории — это энергия, поступающая в организм, но важно обращать внимание на качество и количество продуктов, чтобы не переедать.
Кроме того, Дюваль посоветовала добавить физическую активность, но не перегружать тело тренировками. На начальном этапе похудения лучше всего подойдут прогулки, ходьба и катание на велосипеде.